香蕉视频导航下载廠家提示由於目前人民生活水平持續的提高，大家越來越注重補充鈣。鈣算得上是身體內相當重要的一種營養元素，要想讓人體骨骼健壯就一定要有充沛的鈣，假如缺少鈣就容易引起各種疾病，例如骨質疏鬆，骨裂等。不過想要補鈣補鋅除開服食孕婦鈣片以外，還應當要改正生活中的一些不好的行為習慣，不然很容易造成身體缺鈣。

1、吃太多肉

香蕉视频导航下载廠家提示肉是一種尤其好吃的食物，因而在日常生活中大家都喜歡吃，每餐都雞鴨魚肉，這種飲食結構很不好。雖說蛋白獲得了充裕補充，但因為蛋白質攝入得太多，就會造成腎髒功能裏邊的鈣排出去更深層次的，長此以往鈣元素便會大量外流，造成缺少鈣問題，因此在平常生活中應當控製好肉類食品攝入。

2、不愛運動

運動能讓人體骨骼更強壯，如果長期的不愛運動，人體骨骼對鈣的要求就會下降，那樣一方麵人看上去會很變老一些，另一方麵人體骨骼的相對密度就會變低，所以才容易出現缺少鈣問題。因而無論是小孩子，或是成人或老人，都應要每天堅持運動。

3、喝太多汽水

香蕉视频导航下载廠家提示特別是現在現在很多人很喜歡喝碳酸飲料，的確汽水口感很好。但大家並不清楚汽水會盜走身體內的鈣，由於汽水裏有硫酸銨，攝取到身體內以後，便會跟身體內的鈣產生反映，產生碳酸鈣。這類鈣不融解，因此不被人體消化吸收，因而在日常生活中還是應該盡量避免喝碳酸飲料，能夠多喝開水，更有助於自己的身體健康。

4、不曬太陽

尤其是年青人不是很喜歡曬太陽，覺得曬太陽會把自己的皮膚曬黑，實際上日常生活應當要定期曬一曬太陽，這樣對於人體骨骼健康有很大的幫助。香蕉视频导航下载廠家提示由於曬太陽可以促進身體內的維他命D生成，進而有益於鈣吸收，假如不曬太陽也會影響到鈣吸收，很容易出現缺少鈣的現象。自然不必長時間暴露於烈日下，還可以在早上10點到晚上3點間，每一次曬5~30分鍾就可以。

此外，香蕉视频导航下载廠家提醒還有一些人缺鈣是因為喜歡重囗味飲食搭配，會導致鈣元素被廣泛的代謝掉，從而很容易引起骨質疏鬆症難題。其次不恰當補鈣方法，例如吃蝦米或是喝骨頭湯補鈣，不過這些方式根本無法高效的補鈣補鋅。要想補鈣補鋅，應當多吃些乳製品，例如牛乳，海鮮產品，例如蝦，螃蟹等，也有西蘭花，豆類食品也是非常好的補鈣食品。