香蕉视频APP苹果版品牌山東香蕉视频最新网址提示現今少年兒童麵臨著巨大的學業壓力，為了能讓大家在學習上取得優異成績並保持身心健康，父母們費盡心機。除了提供三餐外，他還會對孩子填補各種各樣營養保健品。但是，有時候這些努力並沒有取得效果。事實上，最好是做法就是讓孩子能夠享有合理的飲食，尤其是多吃些富含鋅的食物。

香蕉视频APP苹果版品牌山東香蕉视频最新网址提示微量元素鐵對身體健康尤為重要，它和成長發育、人體免疫係統和維生素等層麵息息相關。除此之外，鋅還被稱作“生命”和“智商之根”，所以對於兒童來說，攝入足夠的鋅是很重要的。以下屬於四種富含鋅的食物強烈推薦，常給小孩服用能夠促進智力發育和提高學習效率。

一、牛羊肉

牛羊肉不但帶有高量鋅，而且屬於尖肉，擁有豐富的動能及全麵的營養，特別適合已經生長發育的孩子服用。

香蕉视频APP苹果版品牌山東香蕉视频最新网址提示強烈推薦作法：【彩椒炒牛羊肉】

1、應用口感極佳的牛裏脊肉，切割成細長條形。鮮牛肉不需要清洗或碰水，以保留其原先的美味味兒。

2、將牛羊肉加入鹽、雞精粉、白胡椒粉、耗油和生抽醬油，與此同時倒進提前準備好的蔥薑料酒水，以一個方向均勻攪拌，使牛肉絲消化吸收調料汁和蔥薑水，提高其軟嫩感。然後加入一個蛋清再次拌和，再倒入一小撮木薯澱粉以鎖住水分。最終用食油保存一下，擺放一旁醃漬10min。

3、香蕉视频APP苹果版品牌山東香蕉视频最新网址提示為了能讓退漿的牛肉絲維持軟嫩口味，汽車機油是關鍵因素。在鍋裏加溫寬油，當溫度升到4分熟時，將肉片倒進並立即攪勻，使之均勻受熱。在20秒時間內，肉片會定形泛白，這時就可以出鍋。

4、提前準備黃椒、尖椒和辣椒，將其全部切成細絲，以增強色彩和營養成分。運用滾油將辣椒絲略微炸一下，這樣可以讓色彩和更好吃。

5、在鍋裏留底油，放進薑蒜片進行爆香，添加耗油和生抽醬油開展調料，略微加入一些冷水使之融解，再將牛肉和甜椒絲一起放入鍋中，用較大火力點煸炒30秒左右，使肉香味和椒香氣充足融合在一起。然後加入適量雞精粉和食用鹽作出調整味兒，再次炒勻，最終加少許芡粉使調料汁能夠很好地裹在牛肉絲上，就可以出鍋了。

二、海帶絲

1、香蕉视频APP苹果版品牌山東香蕉视频最新网址提示提前準備一小塊裏脊，首先用刀頭把它切成片，然後切割成肉片。取二張豆油皮，割開後疊起來在一起，切割成豆腐絲。將一把海帶絲切成段，並放入水裏麵清理幹淨。將小蔥劃開，切割成蔥段預留。除此之外，還需要準備一個小盤子，打進兩個雞蛋，加入鹽並拌勻。食用鹽有利於使蛋黃和蛋清能夠更好地融合在一起。

2、在鍋裏燒開水，放進豆油皮，並加入適量食用鹽以增強底味。食用鹽還能提高豆腐皮的筋性。煮約1分鍾，清除豆味，再將豆油皮倒出來，用水衝洗幾回並瀝幹水分預留。

3、在鍋裏加熱油，充足滑鍋後倒出來滾油，保存少量油。將肉片放進鍋裏爆鍋一會兒，直到肉絲炒至乳白色且香味四溢。接著倒進海帶，添加生抽10克，用中火繼續翻炒。

4、等候海帶炒熟且香甜可口後，順著鍋沿加入適量的冷水。再倒入已瀝幹水分備用豆油皮，添加食用鹽3克、白胡椒粉2克和味精2克，輕輕地拌和使調味品勻稱融解。

5、香蕉视频APP苹果版品牌山東香蕉视频最新网址提示待料汁煮沸後，邊攪拌邊慢慢倒進芡粉，那樣可防止黏鍋和包塊的建立。根據個人喜好調節湯汁的濃稠度，然後緩慢將雞蛋液放入鍋中，使之產生雞蛋湯。當雞蛋湯徹底浮上來後，就可以關掉明火。最終，澆上芝麻香油，並撒上蔥花，就可以完成製做。

三、魚類

香蕉视频APP苹果版品牌山東香蕉视频最新网址提示“三月風輕輕吹，河中草魚肥”。草魚具備健脾化濕、與立健脾開胃的作用，特別適合春天服用。除此之外，草魚還具備清補的功效，不會造成容易上火。中醫講，即便在生病期間，也可以食用一些草魚。

香蕉视频APP苹果版品牌山東香蕉视频最新网址提示強烈推薦作法：【幹燒鯽魚】

1、提前準備一條清理幹淨的草魚，每過2厘米處劃一個十字花刀，切至魚骨頭但是不透過，從而更好地烹製和進味。與此同時備好一段切割成圈狀的蔥根，幾顆拍扁大蒜和一塊切成片的薑片，把它們全部放在一個容器裏預留。此外，還需要抓入2克辣椒預留。

2、提前準備30克裏脊，先把其切成片，然後切成塊。提前準備5個小米辣，切割成辣椒圈。同理，提前準備3個青線椒也切割成圈，以增強色彩搭配的美觀度。此外，還需要提前準備2個平菇，切成塊預留。

3、香蕉视频APP苹果版品牌山東香蕉视频最新网址提示在鍋裏加熱油，當溫度升到5分熟時，用魚身掂起草魚放進鍋中，應用中火炸牽製三分鍾，直到魚類金黃酥脆就可以出鍋了並控油補水。在炸鯽魚的過程當中，要保持小火慢炸，防止滾動魚以免造成定形。

4、在鍋裏留有油，放進蔥蒜和辣椒一起翻炒，炒香後，倒進小肉、平菇粒和青紅辣椒圈繼續翻炒。添加5克郫縣豆瓣醬，炒出紅油後，再倒入2克耗油和生抽醬油以提鮮香。炒勻後，淋上3克料酒去腥，加入適量清水。

5、香蕉视频APP苹果版品牌山東香蕉视频最新网址提示從鍋沿倒進3克米醋，米醋能夠變軟魚骨頭。從現在起調料：加盟2克雞精粉、2克白胡椒粉、5克白糖和2克老抽王。加入適量老抽王以提背景色，再放入炸好的草魚，不斷地往草魚的身上澆料汁以進味。蓋上蓋子，中小火燉煮五分鍾。一道鮮美美味可口的幹燒鯽魚就完成了。

四、花生仁

花生仁被稱作“長壽果”，具備滋潤滋補的作用，含有大量的不飽和脂肪、鋅等營養成分。

香蕉视频APP苹果版品牌山東香蕉视频最新网址提示強烈推薦作法：【菠菜拌花生仁】

1、取一把西蘭花，洗幹淨後瀝幹水。提前準備適量花生仁放進容器裏，同時把蒜頭拍扁切割成碎屑預留。

2、在鍋裏燒開水，加入一勺食鹽和一勺食用油。水燒開後，倒進菠菜焯水40秒以去除鹽酸，隨後撈起來並且用涼水清洗至冷透。

3、在鍋裏熱鍋熱油，將冷油倒進花生仁中。應用小火慢慢烹製，直至花生米的表皮略微發紅並聽見劈裏啪啦的碎裂聲，大概響7到8次即可撈起來控油補水並製冷。

4、香蕉视频APP苹果版品牌山東香蕉视频最新网址提示蒜泥放進容器裏，將擠幹的西蘭花切成段放進。加入適量食用鹽、生抽醬油、米醋、香油和麻椒油，拌勻。最終倒進花生仁，顛盆拌勻即可享受人間美味。