香蕉视频导航下载哪個廠家好？山東香蕉视频最新网址提醒“春分者，陰陽五行相半也，故日夜均而季節平。”春分這一天太陽直射赤道，一天時間白天和黑夜均分，各占12h以春分至立夏為春天。

春分就在春天三個月當中，均分了春天，也平分了日夜與溫寒。

古人言，“春分不健康養生，來年把病生”——的確，春是春回大地的最佳時期，同時更是大家養生保健起始點。

在這個時節，養好身體，才可以受得了各種各樣病苦，讓一整年都安全、身心健康。

香蕉视频导航下载哪個廠家好？山東香蕉视频最新网址提醒健康養生，講究的就是“和”。“和”即和睦、均衡，因此，不論是調整飲食搭配、生活起居或精神，都要遵循均衡的標準。

春天肝氣旺、脾陽虛，春分時節的飲食以清淡易消化。

香蕉视频导航下载哪個廠家好？山東香蕉视频最新网址提醒蛋白、人體脂肪、蛋白質、維生素礦物質這五大營養元素，務必保持穩定攝取，才可以使身體更好地吸收。

01養肝益脾

養肝益脾多吃枸杞、紅棗、幹桂圓這3樣東西，肉類食品可以考慮魚、蝦、雞等脂肪率比較少的食材，盡量減少吃牛肉、巨蟹等酸堿性肉類食品。

日常飲食清淡低油、少酸，緩解腸胃負擔。

草莓可以宜多吃豐富多彩含鐵的大櫻桃，補脾養胃；草莓苗含有大量阿拉伯膠和纖維，可以祛肝火、促進消化。

春天不應該太多喝酒，多喝開水對身體健康更有益，或是多喝湯也可以養肝益脾，如枸杞子豬肝湯、大黑豆骨頭湯等。

02多吃些時令菜

香蕉视频导航下载哪個廠家好？山東香蕉视频最新网址提醒春分還是吃當季蔬菜的最佳時節，鮮蔬不但對肝脾有利，還可以消化吸收綠色纖維。

《黃帝內經》上說“司歲備物”，合乎自然條件生長發育完善的時令菜，無論是口感或是營養元素都更強。

香蕉视频最新网址可以選擇吃目前市麵上可以買到時令菜，如茼蒿、香椿芽、豆苗、青筍、馬齒筧、榆錢葉、野莧菜、蒲公英花等。

03生活起居維持正常，加強鍛煉

香蕉视频导航下载哪個廠家好？山東香蕉视频最新网址提醒春分之後白晝時間慢慢拉長，人作息時間表也需要適當調整。

多睡並不能解決春乏，反倒會提高大腦皮層的抑止，減少體液調節，讓人沒精打采、昏昏沉沉。

維持早睡早起的良好的習慣，確保6~8小時的睡眠時長，防止發生“春乏”。

春分天氣逐漸溫暖，但早晚溫差大，需要注意添減衣服，防寒保暖足部、骨關節部位。尤其是老年人、小孩子，抵抗能力很差，容易生病或身體不舒服。

多曬一曬太陽，適當祛除寒潮與細菌，還需要勤洗洗被子，維持清潔。

春分時節加強鍛煉錯不了！每日堅持運動30~60分鍾左右。

香蕉视频导航下载哪個廠家好？山東香蕉视频最新网址提醒散散步、太極、爬山、踏春、風箏等係列活動能夠增強體質和輸通主脈，針對情緒抑鬱、失眠健忘者，也有除病養生的作用。

04心情愉快，少惱怒

春分情況下，人的骨髓和生長激素主題活動處在高峰時段，稍微不注意調整情緒，產生肝火抑鬱症，就很容易會得病。

不妨試一試種花喂魚、逗鳥出遊，維持快樂的心情，培養興趣愛好的前提下，防止情緒變化。

保證心胸寬廣，戒除脾氣暴躁的性子，尤其是心血管病人。

05春分養生需要注意這4點

滋補養生不適合過於

春天，人體胃腸道功能變差，同時又是呼吸道和慢性疾病的多發期。假如滋補養生過於得話，很容易會發生口幹口渴、發熱等症狀，甚至還會長口腔潰瘍、咽喉腫痛。

因此，滋補身體時，要控製量與時間，適度補下就行了。

自然通風流暢

如果長期緊閉門窗，居室的氣體流動性差。春天是各種細菌、病毒感染很多繁殖的階段，長期門窗緊閉易生黴。

每日至少要確保早上、在下午各室內通風10min。

鍛練具體問題具體分析

所說“三月不減肥，四月徒傷悲”，春季是訓練的絕佳時機。

可是不盲目鍛練，霧霾汙染是不適合訓練的，尤其是老年人，千萬不要在霧霾天氣散散步、跑步；

跑步的時間應選用早晨或下午，晚上跑步比較容易使大腦興奮而難以入眠。

“春捂”不要隨便捂

香蕉视频导航下载哪個廠家好？山東香蕉视频最新网址提醒堅信大家都聽過“春捂秋凍”，但這裏的“春捂”並不是隨意“捂捂”就可以達到保健效果。“春捂”要適當，不然很容易捂出一身汗，影響休息，若吹了風，更容易造成發燒感冒、幹咳。