全自動微量元素測試儀廠家提示隨著年齡的增長，人體骨質密度就會下降，尤其是嚴重營養不良的老年人，在日常生活上很容易骨折，而骨折後，身體身體就會愈來愈孱弱，因此人在中老年人，一定要注意保養自己，在日常飲食方麵香蕉视频最新网址應該多吃一些鈣含量高的食物，與此同時曬一曬太陽，能夠促進身體對鈣吸收！而一想起補鈣，很多人就會覺得要多喝豆漿，實際上在香蕉视频最新网址的生活中，許多蔬菜水果都含有大量鈣，蔽日我今天給大家介紹的這5種青菜，他們可以讓你骨骼更硬實，一天吃一把，勝於喝牛奶呢！

第一種：湯類

全自動微量元素測試儀廠家提示湯類也被稱為“木耳菜、落葵、豆腐菜”，植株的生長能力很強，不噴藥不澆水，每星期都能吃，而湯類和其它蔬菜水果不一樣，它的葉子厚厚的，因此它吃起比其它蔬菜水果更軟，而湯類都是鈣含量比較豐富的一種蔬菜，100克湯類就含有118mg的鈣，一天吃一把，就勝於喝一杯牛奶呢。

【蒜香湯類】

食物提前準備：湯類350克、大蒜籽10克、動物油、食用鹽、味精適當。

全自動微量元素測試儀廠家提示作法：

1、首先把湯類的黃葉老莖都擇的丟掉，再將湯類衝幹淨就可以預留。

2、將大蒜籽外皮剝去，再將大蒜籽衝幹淨後切成片預留。

3鍋中放入適當油，等溫度高燒5分熟後，將動物油放進鍋裏，高燒4分熟後，把大蒜籽放進鍋進行爆香。

4、並把瀝幹水的湯類放進鍋裏，走紅將湯類炒得斷生後，接著將少量食用鹽、味精放進湯類中翻炒勻稱就可以吃了。

第二種：薺薺菜

全自動微量元素測試儀廠家提示薺薺菜是現在的當季蔬菜，由於紅莧菜炒過後料汁尤其紅，很多人都認為吃了薺薺菜之後可以補血補氣，實際上薺薺菜的鐵含量特別少，吃薺薺菜不能起到補血補氣功效，但是每100克薺薺菜，帶有178mg的鈣，與此同時薺薺菜還具有美白美容養顏的作用，所以女性多吃些薺薺菜，對身體健康都是大有益處的。

【薺薺菜豆腐湯】

食物提前準備：水豆腐2塊、食用鹽、白胡椒粉、薺薺菜200克、芝麻油適當。

全自動微量元素測試儀廠家提示作法：

1、將薺薺菜擇除根後擇整潔，並把薺薺菜衝幹淨，接著將水豆腐洗幹淨後切割成大小適中的小塊預備。

2、鍋中放入適當油，等溫度高燒6分熟後，把蒜泥、生薑沫放進鍋裏進行爆香，並把熱水和水豆腐放進鍋裏，直至將水煮開。

3、然後再把薺薺菜、食用鹽、白胡椒粉放進鍋裏，將薺薺菜煮斷生後，淋上幾滴芝麻油就可以出鍋服用。

第三種：介菜

全自動微量元素測試儀廠家提示目前在菜市場一年四季都有介菜，盡管介菜看見很糙，吃起沒有別的蔬菜味道好，怎奈這是鈣含量非常高的食材，據研究，每100克介菜中就含有230mg的鈣，缺少鈣得人，在日常飲食方麵要多吃介菜。

【清蒸介菜】

食物提前準備：介菜300克、尖椒、蒜頭、涼拌汁、食用鹽、植物油、芝麻油適當。

全自動微量元素測試儀廠家提示作法：

1、先將介菜切成薄片狀，並把介菜衝幹淨，接著將尖椒切成細絲，把大蒜籽切成薄片狀預留。

2、鍋中放入適量水，走紅將水燒到滾沸後，將一勺油和介菜片所有放進鍋裏，走紅綽水1min後撈出。

3、把綽水好一點的介菜放進鍋裏，同時把涼拌汁、芝麻油放進介菜影片中翻拌，然後大蒜、尖椒放進介菜上，最終淋上一勺滾沸的滾油就可以吃了。

第四種：小茴香

茴香就是我特別喜歡吃的一種蔬菜，由於它的香味很細膩，無論怎樣做，都可以使整道菜香味撲鼻，而小茴香都是鈣含量非常高的食材，據研究每100克小茴香帶有154mg的鈣，並且小茴香中所含的茴香油，也能起到除菌抗病毒治療的作用呢，還是建議大家每星期吃1次小茴香。

【香辣小茴香】

全自動微量元素測試儀廠家提示食物提前準備：小茴香300克、木薯澱粉200克、小麥麵粉100克、食用鹽、香辣、植物油適當。

作法：

1、把小茴香撕成段兒後放入鹽清水中10min，並把小茴香撈起來後，用流水衝洗整潔就可以。

2、將木薯澱粉、小麥麵粉、食用鹽、一勺植物油、適量的水所有放入碗中，把它們攪成麵漿後，然後把小茴香段放進麵漿中拌勻，使每個小茴香都沾有休息麵漿。

3、鍋中放入適當油，等溫度高燒6分熟後，把小茴香放進鍋裏，炸出淡黃色後撈出，然後再撒上適當香辣就可以吃了。

第五種：油菜子

油菜子很有可能是許多人吃最多的蔬菜，尤其要用油菜炒香菇，可以說是一道經典名菜。而油菜子都是鈣含量非常豐富的一種蔬菜，100克油菜子就含有211mg的鈣，長期吃油菜子，不但可以補鈣，並且還能使腸胃更加健康呢！

【香菇炒油菜】

食物提前準備：油菜子3顆、平菇6個、耗油、生抽醬油、大蒜、動物油、食用鹽、味精、芡粉適當。

全自動微量元素測試儀廠家提示作法：

1、把油菜子撕成一片片的葉片後，然後將其衝幹淨，接著把平菇洗幹淨後切成片預留。

2、將耗油、生抽醬油、食用鹽、味精、芡粉所有混合在一起，攪成料汁預留。

3、鍋中放入適當動物油，等溫度高燒4分熟後，把大蒜放進鍋裏進行爆香，然後提前準備油菜子、平菇所有放進鍋裏炒2-3min，直至把它們炒得斷生。

4、然後再把調製好的料汁放進鍋裏，把它們翻炒勻稱就可以出鍋服用。

全自動微量元素測試儀廠家提示補鈣新寵！“湯類、薺薺菜、介菜、小茴香、油菜子”這5種青菜使你骨骼更硬實，一天吃一把，勝於喝牛奶，早知道早受益！