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哪些人群最易缺鈣？

發表時間：2014-12-03
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鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成成分，香蕉视频导航下载廠家了解到，鈣離子還是所有細胞正常生理機能所必需的物質，維生素D可促進機體對鈣的吸收和利用補鈣，對於很多人來說都認為隻有小孩和佝僂病患者才需要。其實這種看法是不全麵的。香蕉视频最新网址實業香蕉视频导航下载廠家認為香蕉视频最新网址可以把最易缺鈣的人群分為四類。

  青少年：發育迅速的青少年骨骼長得很快，每天對鈣的需求量隨著年齡的增大而增加。如果膳食中不注意補充鈣質，就容易出現缺鈣的現象。小孩長期缺鈣會造成不可逆的影響，造成骨骼弱小、身材矮小等。

  孕婦：孕婦一個人要供給自身及胎兒發育所需的鈣，屬於缺鈣的高危人群，孕婦在孕晚期的需鈣量是平時的2倍左右，即使飲食上特別注意，也很容易缺鈣，出現小腿抽筋、關節疼痛、牙齒鬆動等缺鈣症狀，需要給予一定的鈣片支持。

  哺乳期的女性：哺乳期的女性和懷孕時的情況差不多，也需要適當補鈣，以保證母乳中含有足夠的鈣質供給嬰幼兒，避免寶寶缺鈣影響骨骼和牙齒發育，也防止新媽媽把體內的鈣都給了嬰兒，導致自己缺鈣，對產後恢複不利。

  老年人：隨著機體各項功能的老化，老年人的鈣質流失非常嚴重，容易誘發骨質疏鬆。老年人的味覺功能逐漸退化，骨骼對鈣的吸收率也在不斷降低，很難從食物中獲取足夠的鈣，如果不及時補鈣，骨質疏鬆就會提前到來。骨質疏鬆是世界性的治療難題，一旦患上，就很難治愈，隻能通過治療緩解病痛。

  日常食物中，鈣的來源以牛羊乳及乳製品為最好，不僅含量豐富，且吸收率高。已查明，蝦頭蝦殼中含鈣量很高，達2000毫克／100克，溶解度好，是一種生物蛋白鈣晶體的理想補鈣物，吃蝦取殼肉是不科學的！含鈣豐富的常用食物，除上述外還有豆類（黃豆、青豆、黑豆等及其製品）、核桃、芝麻、發菜、海帶等。

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