香蕉视频APP苹果版廠家提示早就在1990年，FAO/IAEA/WHO的專家委員會就提出了身體必需微量元素這個概念。定義強調，必需微量元素是身體裏的生理活性物質、有機化學構造裏的必不可少成份，其必不可少根據食材攝取，當攝取量降低到某一低限製值時，便也會導致某一種或某些關鍵作用損害。該專家委員會將鐵（Fe）、碘（I）、鋅（Zn）、硒（Se）、銅（Cu）、鉬（Mo）、鉻（Cr）、鈷（Co）8元素表劃入給身體必需微量元素。這8元素表盡管在人體內占有率十分細微，但功效大至必不可少。下麵香蕉视频最新网址就來學習一下這種必需微量元素對身體健康究竟起什麽主導作用。

鐵（Fe）：26號原素、第4周期時間第8副族

香蕉视频APP苹果版廠家提示鐵是身體極為重要的必需微量元素，人體中鐵元素總產量為4～5g。鐵為血紅蛋白濃度與肌鈣蛋白、胰蛋白酶A以及一些呼吸酶成分，參加身體內氧與二氧化碳的裝運、互換和管理呼吸過程。假如鐵攝取長期性不足或人體損害太多，可影響血紅蛋白濃度的生成，導致嚴重貧血。少年兒童長期性缺鋅可引起焦躁不安、反映能力弱、精力不集中、記性不好、好動的現象。但是，鐵在身體貯存過多時也會造成各種疾病，如心髒和肝膽疾病、糖尿病患者乃至一些腫瘤等。

攝取量：鐵在身體內新陳代謝裏可被人體不斷運用，一般身體排出來鐵量非常少，而且隻要從食品中填補就可以滿足要求。混和飲食中鐵集團平均吸收能力為10%～20%，女人在月經期間每日約損害鐵2mg，中國營養學會有關成年人飲食鐵展現量（RNI）為：男人12mg/d，女士20mg/d，可承受最大攝取量（UL）為42mg/d。

香蕉视频APP苹果版廠家提示關鍵供能物質：飲食鐵表現形態主要包括血紅素鐵和非血紅素鐵二種，血紅素鐵（二價鐵）的高效吸收能力為15%～35%，非血紅素鐵（三價鐵）則必須要先被轉變成二價鐵才可以被人體吸收，其合理吸收能力僅是2%～20%。一般植物性食物裏的鐵含量和吸收能力均比較高，如蛋白質食物、小動物全血、家禽肉類食品、魚種等等都是飲食鐵優良由來。蔬菜水果中含鐵量比較低，盡管油菜子、薺薺菜、西蘭花中含鐵量高一點，但為了非血紅素鐵，運用率較低，不值得一試。

碘（I）：53號原素，第5周期時間第7主族

微量元素檢測廠家提示碘是人體的必需微量元素之一，成年人身體內碘15～20mg，在其中70%～80%存在甲狀腺囊腫組織內。碘在體內關鍵參加甲狀腺素的合成，甲狀腺素具備增強代謝、促進發育（特別是腦部發育）的功效。缺碘和碘過量都可對身體健康造成危害。當人體缺碘時，常因甲功混亂而造成“碘缺乏”（IDD）。碘過量能夠引起或推動甲狀腺功能亢進和自身免疫病橋本甲狀腺炎的產生與發展。

攝取量：在碘供貨穩定性和充裕的條件下，身體排出碘基本上相當於攝入碘。中國營養學會有關成年人飲食碘的展現量（RNI）為120μg/d，可承受最大攝取量（UL）為600μg/d。

鋅（Zn）：30號原素，第4周期時間第2副族

香蕉视频APP苹果版廠家提示鋅被人們稱為“生命”。這是人體中200多種多樣酶活性主要成分，參於了核苷酸、蛋白質合成、細胞的分化和繁殖及其很多關鍵的代謝。鋅是身體成長發育、大腦發育、生殖遺傳、免疫力、內分泌失調等關鍵生理活動中不可缺少的化學物質。身體含鐵總產量降低時，也會引起免疫組織損傷，造成免疫功能缺陷。據中國疾病預防控製中心等專業企業調查研究報告（2011年）強調：在我國大約是60%的兒童缺鋅，孕媽媽、乳媽缺鈣率是30%上下。但是，身體長期性填補十分大量鋅（100mg/d）時可產生嚴重貧血、免疫功能失調及其造成銅欠缺等。

攝取量：中國營養學會有關各群體飲食鋅攝取量（RNI）如下所示：6～12月齡寶寶為3.5mg/d，1～3歲為4mg/d，4～6歲為5.5mg/d，7～10歲為7mg/d，11～13歲男生和女生分別是10mg/d和9mg/d，14～17歲男生和女生分別是12mg/d和8.5mg/d，18歲及以上男性和女性成年人分別是12.5mg/d和7.5mg/d。可承受最大攝取量（UL）為40mg/d。

微量元素檢測廠家提示補鐵產品：假如去醫院診斷缺鈣後，可以從醫生的指導下服食補鐵產品。補鋅產品可以分為三大類：無機物鋅、有機化學鋅、微生物鋅。臨床醫學常見的是有機化學鋅類產品，主要成分為各種各樣碳水化合物鋅、乳酸鋅、甘草鋅、檸檬酸鋅、五維賴氨酸等，因為該類有機化學鋅對兒童腸胃可能產生刺激性，一般要求在餐後服用。切勿把鋅產品作為營養保健品給嬰兒長期大量服食。

硒（Se）：34號原素，第4周期時間第6主族

香蕉视频APP苹果版廠家提示硒是人體必需的微量元素，缺硒會明顯減少人體免疫水平。缺硒地區易出現核病、骨關節病等地方病及心腦血管。適當補硒對癌病、青光眼、兒童肥胖擁有明顯提升的功效，同時可防止心肌梗塞、冠心病、心肌梗塞、老年神經係統功能減退、視覺記憶智力低下等病的發生。我國是一個缺硒強國，據《中華人民共和國地方疾病與環境因素圖集》揭露，在我國72%的區域缺硒，在其中30%為比較嚴重缺硒地區，2/3城市人口存有一定程度的硒攝取量不夠。著名營養學家於若木在談及中國硒缺乏難題時強調：香蕉视频最新网址應該像補碘一樣抓補硒！

攝取量：中國營養學會有關成年人飲食硒的展現量（RNI）為60μg/d，可承受最大攝取量（UL）為400μg/d。

銅（Cu）：29號原素，第4周期時間第1副族

銅是人體中不可或缺的微量元素。成年人身體內一般含50～120mg銅，銅可促進鐵的吸收和裝運，維持正常的造血機能；也可以推動人體骨骼、毛細血管和皮膚健康及其維護保養中樞係統的完好性。正常的飲食可以滿足人體對銅必須，一般不容易發生欠缺或過多。過多銅可導致急、中毒的表現，一般多見喝與銅器皿或銅管路長期接觸到的酸性飲料或誤食很多銅鹽所引起的急性中毒。

鉻（Cr）：24號原素，第4周期時間第6副族

鉻是人體必需的微量元素之一，18世紀初由法國科學家LouisVauquelin初次發現和取名，在人體的糖酵解和脂代謝中實現特殊作用。但在之後的100很多年中，這類礦物元素被稱之為一種有害元素，甚至致癌物，其應用也限於印染廠、製革廠、化工廠等領域。直到1957年，Schwarz和Mertz注意到鉻在糖酵解中的重要性，明確提出葡萄糖耐量因素假設，並通過試驗逐漸確認，Cr3+是釀酒酵母中葡萄糖耐量因素（GlucoseToleranceFactor,GTF）的活性構成部分。三價鉻有提升蛋白質的作用，可將血糖值轉化為二氧化碳和人體脂肪，是血糖高和糖尿病人必不可少填補的營養物質。除此之外，鉻能促進蛋白質的合成和成長發育，並具有一定的防止動脈硬化功能。

鉬（Mo）：42號原素，第5周期時間第6副族

人體中鉬總含量大約為9mg，以肝部、腎髒功能和皮膚含鉬量比較高。鉬在人體內關鍵參加嘌呤代謝和血尿酸的排泄，當人體鉬攝入不足時，嘌呤代謝不及時會引起風濕病。依據群體流行病學結論，覺得低鉬可能和食道癌產生相關。過量鉬也可以對人體健康造成危害，多發於高鉬地域群體。

鈷（Co）：27號原素，第4周期時間第8副族

香蕉视频APP苹果版廠家提示正常人體含鈷量是1.1～1.5mg，肝部、腎髒功能、人體骨骼中鈷含量高。鈷能夠促進血細胞的發展，還能通過拮抗作用缺碘，造成相近甲功的功效。在我國未製訂鈷的參考攝入量，活力型鈷在海鮮產品如蟹柳、金槍魚、海帶絲、海菜、大魷魚中占比較高；植物性食物如肝、腎中含量高；蔬菜水果、奶製品以及各類特製食物中成分比較低。